O que non atopaches en todo o universo, ¿por que ías atopalo nun par de ollos?
Séntate cómodamente.
Pecha os ollos e toma conciencia da túa respiración.
Durante uns minutos, non che fixes máis que na túa respiración.
Inspira e espira polo nariz, sen usar a boca.
Toma aire lentamente de maneira que chegue primeiro ao teu abdomen, logo á parte baixa dos pulmóns e, finalmente, á parte alta dos mesmos.
Fai unha pausa.
Logo, solta o aire lentamente, polo nariz, e reláxache.
Para entrar no estado Alfa, utilizaremos a conta regresiva.
A medida que contes, é necesario que imaxines cada número 3 veces, coma se víselos nunha pantalla.
Contaremos do 5 ao 1, visualizando cada número tres veces:
cinco.... cinco.... cinco.... (respira profundamente)
catro... catro... catro... (respira profundamente)
A medida que vaias descendendo na conta, sente como, con cada número vas descendendo cara a un nivel mental máis profundo e máis saudable; máis profundo que antes.
Tres... tres... tres... (respira profundamente)
Máis e máis profundo.
Dous... dous... dous... (respira profundamente)
Máis profundo cada vez....
Un... un... un... (respira profundamente)
Xa estás nun nivel mental máis profundo e máis saudable.
Esta é a forma de descender ao nivel Alfa.
Para entrar neste estado, conta do cinco ao un durante un mes.
Despois, poderás baixar contando do 3 ao 1, posto que a medida que practiques a relaxación, serache máis fácil entrar en estados de consciencia máis profundos.
En buenas manos
Pecha os ollos e toma conciencia da túa respiración.
Durante uns minutos, non che fixes máis que na túa respiración.
Inspira e espira polo nariz, sen usar a boca.
Toma aire lentamente de maneira que chegue primeiro ao teu abdomen, logo á parte baixa dos pulmóns e, finalmente, á parte alta dos mesmos.
Fai unha pausa.
Logo, solta o aire lentamente, polo nariz, e reláxache.
Para entrar no estado Alfa, utilizaremos a conta regresiva.
A medida que contes, é necesario que imaxines cada número 3 veces, coma se víselos nunha pantalla.
Contaremos do 5 ao 1, visualizando cada número tres veces:
cinco.... cinco.... cinco.... (respira profundamente)
catro... catro... catro... (respira profundamente)
A medida que vaias descendendo na conta, sente como, con cada número vas descendendo cara a un nivel mental máis profundo e máis saudable; máis profundo que antes.
Tres... tres... tres... (respira profundamente)
Máis e máis profundo.
Dous... dous... dous... (respira profundamente)
Máis profundo cada vez....
Un... un... un... (respira profundamente)
Xa estás nun nivel mental máis profundo e máis saudable.
Esta é a forma de descender ao nivel Alfa.
Para entrar neste estado, conta do cinco ao un durante un mes.
Despois, poderás baixar contando do 3 ao 1, posto que a medida que practiques a relaxación, serache máis fácil entrar en estados de consciencia máis profundos.
En buenas manos
Comentarios (0) - Referencias (0)
